A Dança de Salão, afirmam os especialistas em condicionamento físico, é sem dúvida, um eficiente exercício aeróbico. Se praticadas em ritmo forte e constante podem elevar a freqüência cardíaca tanto quanto uma corrida. Um estudo feito pela Universidade da Califórnia, em Long Beach, revelou que mesmo os iniciantes nesse “esporte”, já se beneficiam. Nesta pesquisa 45 pessoas entre 18 e 35 anos, depois de 5 minutos de aquecimento, dançaram durante 20 minutos ritmos como rock´roll, valsa e samba. A maioria conseguiu elevar a freqüência cardíaca até perto de suas zonas de treinamento. Quanto ao consumo de calorias, as Danças de Salão em ritmo moderado podem queimar entre 250 e 300 kcal por hora; se o ritmo for vigoroso e rápido a dança pode queimar até 400 kcal por hora. Como se trata de um exercício de baixo impacto, com variação de passos e movimentos, você não ficará exposto a lesões por estresse.